Prestations de groupe
Les groupes (tarifs sur demande) sont programmés en fonction des demandes et fonctionnent sur une base de 4 personnes minimum. Ils sont soit axés sur la détente et le bien-être, soit davantage sur l’expression. Ils sont accessibles avec ou sans prescription.
Groupes de détente et de bien-être
Relaxation (1h)
Profitez d’un moment assis ou allongé pour vous reconnecter à votre corps, à votre respiration, lâcher vos tensions et mettre vos pensées au calme. Un panel de 5 relaxations différentes sont à votre disposition (programmation en amont ou choix du jour du groupe) :
- Relaxation type Jacobson : activo-passive par contraction et décontraction.
- Relaxation type Schultz : autohypnose pour induire des sensations de lourdeur et de chaleur.
- Relaxation type sophrologie : balayage corporel en association à des images mentales.
- Relaxation Perle de Lumière : balayage corporel par visualisation d’une perle de lumière de couleur à faire voyager mentalement sur le corps.
Méditation (1h)
- Méditation Pleine Conscience : connexion aux différents sens un par un (pratique en extérieur à la belle saison).
- Évasions guidées : en partant d’un moment d’ancrage, visualisation guidée unique, multisensorielle, improvisée à partir d’un thème choisi par le groupe et des mots clefs de chacun (mer, montagne, campagne, village, forêt, désert…)
Bien-être (1h)
Un moment rien que pour vous, pour vous faire du bien avec des techniques simples et facilement reproduisibles chez vous. Possibilité de travailler en binôme, si souhaité, et/ou de bénéficier d’un petit temps où je prends soin de vous (détente des épaules et/ou du dos), sur demande et selon le nombre de personnes.
Ancrage et respiration (1h)
Redescendre dans son corps et prendre conscience de sa respiration pour mieux la réguler. Cohérence cardiaque, respiration carrée, respiration en mouvement, l’occasion de faire le plein d’outils simples pour calmer l’anxiété et de créer des routines pour renforcer leur effet.
Groupes d’expression
Chant’en Corps (1h30)
Pratique apparentée à la Psychophonie©, travail sur la voix chantée, la voix parlée, les émotions et la respiration avec connexion aux sensations physiques (postures, mouvements, vibrations…). Nul besoin de savoir chanter pour venir vivre en groupe. Le chant a de nombreuses vertus : massage par la vibration du son qui provoque la détente, apaisement de l’anxiété grâce à la régulation de la respiration, sentiment d’appartenance en faisant chœur, expérience de prendre sa place et faire entendre sa voix…
Rythmez-moi (1h30)
Percussions corporelles et instrumentales, mise en mouvement et jeux de rythme. Venez expérimenter l’état de concentration et la vibration offertes par les percussions. Moment de décharge et de lâcher prise, de partage et de créativité. Oser prendre sa place, se faire entendre, se mettre en mouvement.
Mes besoins et moi (1h)
Grâce à un jeu de carte de CNV, venez vous connecter à vos besoins du moment et réfléchir ensemble à des pistes pour les nourrir concrètement. Offrez-vous l'occasion de mieux comprendre vos besoins, de mieux les exprimer et de redevenir acteur afin de vivre ce que vous aspirez à vivre.
Cercles et formations
Des initiations à la pratique du LaHoChi peuvent être proposées sur demande (7h) et je serai prochainement en mesure de transmettre également le Reiki Usui (2027 ou 2028).
Des cercles offrant des partages d’expérience, des lectures inspirantes, des pratiques introspectives, créatives et méditatives sont également en cours de réflexion. N’hésitez pas à revenir vers moi, si vous êtes intéressé.e.s.